วันนี้…อาจเป็นวันที่เหมือนโดนดึงพลังไปหมด ไม่อยากเจอใครและหมดไฟสุด ๆ ไม่ต้องกังวลนะ! บทความนี้ขอเป็นเหมือนเพื่อนที่มานั่งข้าง ๆ พร้อมแชร์ 7 วิธีรับมือวันที่แย่ ฮีลใจ ให้ใจกลับมาแข็งแรงแบบอบอุ่นหัวใจ อ่านแล้วอยากให้ลองทำดู เผื่อวันแย่ ๆ จะกลายเป็นวันที่เราฮีลใจตัวเองได้มากขึ้น
7 วิธี “ฮีลใจ” ในวันที่แย่ แม้วัน bad day
1. เริ่มต้นด้วยการหายใจลึก ๆ
เมื่อทุกอย่างดูแย่ไปหมด ลองหยุดสักครู่ หลับตา หายใจเข้าลึก ๆ แล้วปล่อยออกช้า ๆ การหายใจจะช่วยให้จิตใจเราสงบลงและเพิ่มสติ ให้เราได้พักใจจากความเครียด มันอาจดูง่ายแต่ช่วยได้จริงในวันที่ทุกอย่างหนักอึ้ง
2. พูดกับตัวเองว่าทำดีที่สุดแล้ว
พูดกับตัวเองสักสองสามประโยค “วันนี้เราทำเต็มที่แล้ว” หรือ “เธอทำดีที่สุดแล้วนะ” หรือ “ช่างแม่– เดี๋ยวมันก็จะผ่านไป” (ฮา) คำพูดเหล่านี้อาจจะดูเล็กน้อย แต่พลังบวกเล็ก ๆ นี้ช่วยทำให้เราเห็นคุณค่าของตัวเองในวันที่แย่
3. ให้ร่างกายได้พักจริง ๆ
ถ้าวันนี้ไม่ไหว ก็อนุญาตให้ตัวเองได้พักบ้าง! เปิดเพลงเบา ๆ นอนพักแบบจริง ๆ หรืออาจจะงีบสัก 20 นาที ร่างกายและสมองที่ได้พักเต็มที่จะช่วยให้เรามีแรงลุกขึ้นไปต่อได้
4. ระบายสิ่งที่อยู่ในใจลงบนกระดาษ
การเขียนความรู้สึกลงบนกระดาษเป็นอีกวิธีที่ช่วยฮีลใจได้ดีมาก ๆ ไม่ต้องคิดคำให้สวย แค่เขียนออกมาว่าเรารู้สึกอย่างไร มันจะช่วยให้เราปล่อยความเครียดออกมาอย่างเป็นธรรมชาติ บางทีการเห็นความคิดบนกระดาษอาจทำให้เรารู้ว่ามันไม่ได้หนักอย่างที่คิด
5. ให้รางวัลตัวเองแบบเล็ก ๆ
ไปกินขนมที่ชอบหรือซื้อกาแฟร้านโปรดเป็นของขวัญให้ตัวเองบ้าง การให้รางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ แก่ตัวเองจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น ราวกับได้กำลังใจจากเพื่อนสนิทตัวเอง
6. ฟังเพลงที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น
เพลย์ลิสต์ที่เต็มไปด้วยเพลงฟีลกู๊ดจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายขึ้น ลองเลือกเพลงที่เนื้อหาสดใสหรือจังหวะสนุก ๆ แล้วปล่อยใจไปตามเพลง ให้จังหวะและทำนองเพลงช่วยเติมพลังบวกให้วันแย่ ๆ ดีขึ้น
7. อยู่กับเพื่อนที่ให้พลังบวก
บางครั้งแค่ได้คุยกับคนที่ให้พลังบวก หรือเพื่อนที่เราสบายใจด้วยก็ช่วย ฮีลใจ ได้เยอะ เพื่อนสนิทไม่จำเป็นต้องช่วยแก้ปัญหา แค่เป็นผู้ฟังที่ดี หัวเราะไปด้วยกันก็มากพอให้เรารู้สึกดีขึ้นได้แล้ว
วันที่แย่มีได้ แต่เราก็สามารถฟื้นใจให้สดใสได้เสมอด้วยวิธีง่าย ๆ เหล่านี้ จำไว้นะว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เพราะเซฟโซนอยู่ข้างคุณเสมอ! อย่าลืมติดตามบทความเติมพลังใจดี ๆ แบบนี้ได้ที่ savezone: เซฟโซน นะคะ
วันนี้เราทำเต็มที่แล้วนะ
