“เบื่อจัง งานนี้ไม่ไหวแล้ว!” เสียงในใจนี้เคยดังก้องอยู่บ่อยๆ ใช่ไหม? ถ้าคุณเคยตื่นเช้ามาด้วยความรู้สึก อยากลาออกทุกวัน ไม่อยากไปทำงาน ไม่ต้องกังวลไป คุณไม่ได้แปลกหรือผิดปกติ เพราะความรู้สึกนี้พบได้บ่อยในคนวัยทำงาน และอาจเชื่อมโยงกับภาวะหมดไฟ (Burnout) ที่เป็นปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ที่ต้องเผชิญกันทั่วโลกในสังคมที่เร่งรีบ
สัญญาณของภาวะหมดไฟในงาน
- เหนื่อยล้าทางกายและใจ: รู้สึกว่าการทำงานดูดพลังงานจนหมด ไม่มีแรงจูงใจในการทำงาน
- หมดความสนใจในงาน: งานที่เคยรัก หรือเป้าหมายที่เคยมี อาจกลายเป็นเรื่องหนักหน่วงจนคุณไม่อยากขยับตัว
- รู้สึกหมดหวังหรือไร้ค่า: ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ดูเหมือนจะไม่มีความหมาย และคุณอาจไม่ภูมิใจกับงานของตัวเองเลย
- ความสัมพันธ์ในที่ทำงานแย่ลง: รู้สึกแย่กับหัวหน้า เพื่อนร่วมงาน หรือบรรยากาศโดยรวมในที่ทำงาน
แล้วปกติไหมที่ อยากลาออกทุกวัน?
ความคิดอยากลาออกบ่อยๆ นั้น ไม่ได้แปลว่าคุณไม่เก่งหรือขี้แพ้ แต่มันสะท้อนถึงสิ่งที่อยู่ภายในใจของคุณ เช่น ความเครียดสะสม ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ หรือการต้องเจอกับความคาดหวังสูงในที่ทำงาน นี่เป็นสัญญาณเตือนที่ดีว่าคุณอาจกำลังเผชิญกับภาวะหมดไฟและต้องการการดูแลตัวเองมากขึ้น
วิธีรับมือกับความรู้สึก “อยากลาออก”
- ตั้งเป้าหมายสั้นๆ: ลองกำหนดเป้าหมายที่เล็กและทำได้จริงในแต่ละวัน จะช่วยให้รู้สึกว่าคุณสามารถควบคุมอะไรบางอย่างได้
- แบ่งเวลาพักผ่อนอย่างชัดเจน: ให้เวลากับการพักผ่อนทั้งทางร่างกายและจิตใจ เช่น การนอนหลับที่เพียงพอและหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย
- พูดคุยและขอความช่วยเหลือ: แบ่งปันความรู้สึกกับเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้า อาจช่วยลดความเครียดที่สะสม
- สำรวจความต้องการของตัวเอง: ถามตัวเองว่า “งานนี้ยังตอบโจทย์ชีวิตหรือเป้าหมายที่วางไว้หรือไม่?”
- หาวิธีเพิ่มพลังใจ: อัปสกิลในสิ่งที่ชอบ หรือหาแรงบันดาลใจจากคอร์สเรียนต่างๆ เช่น Futureskill ที่ช่วยเพิ่มทักษะการทำงานและสร้างแรงจูงใจใหม่ๆ
- หยุดพักชั่วคราวหากจำเป็น: ลองใช้วันลาพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูพลังงาน หากเป็นไปได้ การลาไปพักจะช่วยรีเซ็ตตัวเองให้สดใสขึ้น
คิดอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจลาออก
หากลองปรับเปลี่ยนวิธีการทำงาน ดูแลตัวเอง และยังคงรู้สึกไม่มีแรงจูงใจหรืออยากลาออกอยู่เสมอ อาจเป็นช่วงที่ต้องคิดเรื่องอนาคตและเส้นทางชีวิตให้ชัดเจน การตัดสินใจลาออกไม่ใช่เรื่องผิด แต่อย่าลืมวางแผนสำรองไว้เสมอ
“ชีวิตการทำงานไม่ได้มีแค่ความสำเร็จ แต่ยังมีความสุขที่ต้องใส่ใจด้วยนะ” ใครที่กำลังรู้สึกหมดไฟหรืออยากลาออกทุกวัน ลองปรับเปลี่ยนมุมมอง และใช้โอกาสนี้ค้นหาความหมายใหม่ในชีวิตการทำงานของคุณ ถ้าไม่ไหวจริงๆ ยัง อยากลาออกทุกวัน การเปลี่ยนงานใหม่ อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ดูแลตัวเองให้ดีที่สุด แล้วไปต่อได้อย่างแข็งแรงค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง
- วิธีรับมือ “การเมืองในที่ทำงาน” อย่างมีประสิทธิภาพ
- 8 วิธีเอาตัวรอดในสังคมออฟฟิศที่มีแต่ คน Toxic
- แก้นิสัยเอาแต่ใจ ยังไง ให้ดูน่ารัก ไม่ทำให้คนรอบข้างหนีหาย
ติดตามบทความดีๆ ได้ที่ savezone: เซฟโซน หมวดเซฟสกิลเพื่อพัฒนาทักษะ ความสุข และการเซฟใจในชีวิตการทำงานของคุณ
