ชีวิตการทำงานในออฟฟิศอาจไม่ง่ายเสมอไป โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องเผชิญกับกลุ่ม คน Toxic ซึ่งเต็มไปด้วยความอิจฉา การใส่ร้าย การเมืองในที่ทำงาน และพลังลบ หากคุณรู้สึกว่าที่ทำงานของคุณเต็มไปด้วยบรรยากาศเหล่านี้ เซฟโซน ชวนเซฟใจ กับ 8 วิธีเอาตัวรอดในสังคมที่เป็นพิษ เพื่อรักษาความสุขและสภาพจิตใจของคุณให้แข็งแรง
พฤติกรรมคนเป็นพิษ: Toxic People คือ คนที่เป็นพิษต่อจิตใจ ทำให้คนรอบข้างรู้สึกแย่ เครียด และทุกข์ใจ ด้วยพฤติกรรมเห็นแก่ตัว ควบคุมคนอื่น และสร้างความเครียด (ย่อๆ มาจากสมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทยนะคะ)
วิธีอยู่รอดในออฟฟิศที่มีแต่ “คน Toxic”
1. ตั้งขอบเขตส่วนตัวให้ชัดเจน
การตั้งขอบเขตช่วยให้คุณป้องกันตัวเองจากพลังงานลบ เลือกเข้าร่วมกิจกรรมเฉพาะสิ่งที่จำเป็น และหลีกเลี่ยงการเปิดเผยเรื่องส่วนตัวมากเกินไป เพื่อไม่ให้ถูกนำไปใช้เป็นประเด็นซุบซิบนินทา
2. อย่ามีส่วนร่วมกับการนินทา
เมื่อเกิดปัญหาหรือการเมืองภายในที่ทำงาน พยายามหลีกเลี่ยงการเข้าไปมีส่วนร่วม อย่าเลือกข้าง หรือเป็นผู้ส่งต่อข่าวลือ เพราะสิ่งนี้อาจย้อนกลับมาทำลายคุณได้ในภายหลัง
3. มีสติและสงบเสงี่ยม
คนในสังคมออฟฟิศที่เป็นพิษมักพยายามกระตุ้นให้คุณโต้ตอบด้วยอารมณ์ร้อน พยายามรักษาสติให้ดี และตอบสนองอย่างมีเหตุผล อย่าเอาตัวเองไปแลกกับคนแบบนี้มันไม่คุ้ม อย่าให้ใครมาแย่งพลังงานบวกไปจากคุณ
4. โฟกัสที่งานของตัวเอง
ให้ความสำคัญกับการพัฒนาผลงานของตัวเอง อย่าปล่อยให้พลังลบมารบกวนการทำงานของคุณ การทำงานให้ดีจะสร้างเกราะป้องกัน และช่วยให้คุณมีหลักยึดที่มั่นคงแม้ในสภาวะแวดล้อมที่ยากลำบาก
5. หากลุ่มคนที่ไว้ใจได้
การหาเพื่อนร่วมงานที่มีทัศนคติเชิงบวกหรือคนที่คุณไว้ใจได้ จะช่วยให้คุณรู้สึกไม่โดดเดี่ยว เลือกคบเพื่อนที่พร้อมสนับสนุนและเข้าใจคุณ เพื่อสร้างกำลังใจในการทำงาน
6. ฝึกปฏิเสธอย่างสุภาพ
บางครั้งคุณอาจถูกดึงให้เข้าไปในเรื่องวุ่นวายโดยไม่รู้ตัว ฝึกปฏิเสธอย่างมีศิลปะ เช่น “ตอนนี้ไม่สะดวกเลยค่ะ” วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องเข้าไปพัวพันกับดราม่าโดยไม่เสียมารยาท
7. ดูแลสุขภาพกายและจิตใจ
การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณต้องอยู่ใน สังคม Toxic หมั่นพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และฝึกสมาธิเพื่อรักษาความสงบทางใจ หาเวลาดูแลตัวเองนอกเวลางานเพื่อลดความเครียดสะสม
8. เตรียมทางเลือกใหม่เสมอ
หากความเป็นพิษในที่ทำงานเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตและสุขภาพจิตอย่างหนัก อย่ากลัวที่จะมองหาทางเลือกใหม่ เตรียมเรซูเม่และสร้างเครือข่ายคนรู้จักไว้เสมอ เพื่อให้คุณพร้อมรับโอกาสที่ดีกว่า
คน Toxic ในสังคมออฟฟิศอาจทำให้คุณรู้สึกท้อแท้และเหนื่อยล้า แต่ด้วย 8 วิธีเหล่านี้ คุณจะสามารถรักษาสภาพจิตใจและความเป็นมืออาชีพของตัวเองไว้ได้ อย่าลืมว่าความสุขของคุณสำคัญที่สุด และหากสถานการณ์ไม่ดีขึ้น การหางานใหม่ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรลังเล
ชีวิตการทำงานไม่ควรเต็มไปด้วยความทุกข์ ดูแลตัวเองและเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับคุณนะคะ
